Igbanu àmúró ẹgbẹ-ikun

Atilẹyin ẹgbẹ-ikun ni a tun pe ni àmúró ẹgbẹ-ikun ati atilẹyin lumbar. Awọn eniyan ti o ni irora kekere kii yoo jẹ alaimọ pẹlu rẹ. Sibẹsibẹ, lilo aibojumu ti atilẹyin ẹgbẹ-ikun kii yoo ṣe idiwọ ẹgbẹ-ikun nikan, ṣugbọn o tun le mu ipo naa pọ si.
Ti o wọ oludabobo ẹgbẹ-ikun fun igba pipẹ, awọn psoas yoo gba anfani lati "ọlẹ", ati pe o kere si lilo rẹ, yoo jẹ alailagbara. Ni kete ti a ti gbe aabo ẹgbẹ-ikun, awọn iṣan iṣan ko le ṣe deede si awọn iṣẹ ṣiṣe laisi aabo aabo ẹgbẹ-ikun, eyiti o le fa awọn ipalara tuntun. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati kọ ẹkọ lati lo atilẹyin ẹgbẹ-ikun ni deede.
Awọn ipa ti ẹgbẹ-ikun Idaabobo
Dabobo awọn iṣan ẹgbẹ-ikun ki o sinmi wọn. Wiwọ oludabobo ẹgbẹ-ikun le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ẹhin isalẹ lati ṣetọju iduro ti ara, mu ipo aapọn ti awọn iṣan ẹhin isalẹ, sinmi awọn iṣan, ati mu awọn aami aiṣan ti irora kekere pada.

Ṣe atunṣe ẹgbẹ-ikun lati ṣe idiwọ awọn aami aisan lati buru si. Atilẹyin ti lumbar yoo ṣe idinwo ibiti o ti ni ilọsiwaju ti lumbar, dinku ipalara ti o fa nipasẹ iṣipopada lumbar, ati si iwọn kan le ṣe idiwọ ipalara ti igbẹ-ara-ara-ara-ara ti lumbar.
Awọn ilana mẹrin ti lilo aabo ẹgbẹ-ikun
1 Wọ ni ipele nla:
Ni ipele ti o pọju ti arun ẹhin lumbar, nigbati awọn aami aisan lumbar ba buruju, o yẹ ki o wọ nigbagbogbo, maṣe yọ kuro nigbakugba, ati pe o le ṣee lo ni apapo pẹlu physiotherapy atunṣe. Lẹhin ti o ti wọ aabo ẹgbẹ-ikun, awọn iṣẹ-ṣiṣe gẹgẹbi iyipada lumbar ti wa ni ihamọ, ṣugbọn agbara ko le dinku. Nitorinaa, o yẹ ki o tun san ifojusi si yago fun iwuwo pupọ lori ẹgbẹ-ikun nigbati o wọ ẹgbẹ-ikun. Ni gbogbogbo, o jẹ lati pari igbesi aye ojoojumọ ati iṣẹ.
2 Mu u kuro nigbati o dubulẹ
O nilo lati mu aabo ẹgbẹ-ikun kuro nigbati o ba dubulẹ lati sun ati isinmi. Nigbati awọn aami aisan ba le, o yẹ ki o wọ ọ ni muna (wọ nigbati o ba dide ti o duro) ki o ma ṣe yọ kuro ni ifẹ.
3 ko le gbekele
Atilẹyin lumbar ni idiwọn pataki lori iyipada siwaju ti ọpa ẹhin lumbar. Nipa didaduro iye ati ibiti o ti gbejade ti ọpa ẹhin lumbar, awọn ohun elo ti o bajẹ ti agbegbe le wa ni isinmi, ati pe a ṣẹda ayika ti o dara fun imularada ti ipese ẹjẹ ati atunṣe ti ara ti o bajẹ. Sibẹsibẹ, aiṣiṣẹ igba pipẹ ti ẹgbẹ-ikun le ja si disuse atrophy ti awọn iṣan, dinku irọrun ti awọn isẹpo ẹhin lumbar, igbẹkẹle lori iyipo ẹgbẹ-ikun, ati paapaa awọn ipalara ati awọn igara tuntun.
Nitorina, lakoko lilo atilẹyin lumbar, awọn alaisan yẹ ki o maa mu idaraya iṣan ẹhin pọ sii labẹ itọnisọna dokita lati ṣe idiwọ ati dinku atrophy ti iṣan psoas. Lẹhin ti awọn aami aisan ti lọ silẹ diẹdiẹ, atilẹyin ẹgbẹ-ikun yẹ ki o yọkuro. O le wọ nigbati o ba jade, duro fun igba pipẹ, tabi joko ni ipo kan. Fun awọn alaisan lẹhin iṣẹ abẹ disiki lumbar, akoko wiwọ jẹ dara julọ fun awọn ọsẹ 3-6, kii ṣe ju oṣu 3 lọ, ati pe akoko yẹ ki o tunṣe ni deede ni ibamu si ipo naa.

Aṣayan atilẹyin ẹgbẹ-ikun
1 iwọn:
Atilẹyin ẹgbẹ-ikun yẹ ki o yan da lori yipo ati ipari ti ẹgbẹ-ikun. Eti oke gbọdọ de eti oke ti iha naa, ati eti isalẹ yẹ ki o wa ni isalẹ cleft gluta. Ẹhin atilẹyin ẹgbẹ-ikun yẹ ki o dara julọ jẹ alapin tabi tẹẹrẹ die-die siwaju. Ma ṣe lo atilẹyin ẹgbẹ-ikun ju lati yago fun lordosis ti o pọju ti ọpa ẹhin lumbar, ma ṣe lo atilẹyin ẹgbẹ-ikun kukuru pupọ lati yago fun ikun ti o nipọn.
2 Itunu:
Wiwọ oludabobo ẹgbẹ-ikun ti o yẹ ni rilara ti "duro soke" ni ẹgbẹ-ikun, ṣugbọn ihamọ yii jẹ itunu. Ni gbogbogbo, o le gbiyanju fun idaji wakati kan ni akọkọ lati yago fun aibalẹ.
3 Lile:
Atilẹyin igbẹ-ikun-ara, gẹgẹbi atilẹyin ẹgbẹ-ikun ti a wọ lẹhin abẹ-ọpa ẹhin lumbar tabi nigbati ọpa ẹhin lumbar jẹ aiṣedeede tabi spondylolisthesis, gbọdọ ni iwọn kan ti lile lati ṣe atilẹyin ẹgbẹ-ikun ki o si tuka agbara lori ẹgbẹ-ikun. Iru atilẹyin ẹgbẹ-ikun yii ni ṣiṣan Irin fun atilẹyin.
Awọn ibeere fun aabo ati itọju ko ga pupọ, gẹgẹbi iṣan iṣan lumbar tabi ibajẹ lumbar ti o ṣẹlẹ nipasẹ lumbago, o le yan diẹ ninu awọn rirọ, ẹgbẹ-ikun atẹgun.